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網上有個提問：堅持運動，會有哪些好處?高贊回答說：睡眠好，很少失眠;心情好，覺得自己棒棒的;身體敏捷、反應快;更重要的是，全公司都感冒時，我也不感冒……

人這一生，最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個好心態。而這些，運動恰好都能給你。運動和不運動，人生真的大不一樣。

在新聞中看到一位老人，退休后把大把的時間拿來鍛煉身體。東北的冬天，能到零下20攝氏度，他也從不間斷鍛煉。一天兩天的堅持，帶來的改變微乎其微;而二十多年的堅持，讓他練就了一副健碩的身材，也讓他的身體比同齡人更健康。

運動所能帶給一個人最直觀的改變，就是越來越健康。長期缺乏運動，組織器官機能下降，各類疾病也容易隨之而來。一個人頹廢度日，消耗的不光是自己的時間，還有身體的健康。

都說一個人的身體里，藏著他的人生走向。能管理好身體狀態、規劃好生活的人，往往也能更好地管理人生。這個世界，正在偷偷獎勵那些愛運動的人。

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在情緒的調節上，運動的作用也超出很多人的想象。

有位神經科學家曾講過一段親身經歷。作為科學家，她每天會花費大量時間在實驗室。工作壓力大，使她忽視了身體上的訴求，久而久之，體重直線上升，整個人也郁郁寡歡。有次走出實驗室的大門，她甚至開始懷疑自己，覺得自己一事無成。

為了盡快改變這種狀況，她開始參加健身房的各類運動課程，自由搏擊、跳舞、瑜伽等等，她都嘗試了。一開始覺得很辛苦，但每次運動過后她的情緒都會變好，身體也會很舒服。堅持運動一年后，她的體重趨于正常。她還驚奇地發現，在做科研時，自己的記憶力、專注力都比之前更好了。

都說控制情緒很難，而運動給了我們一個釋放壞情緒的辦法。試想一下，讓汗水帶走陰霾的心情，整個人的狀態是不是也會更加積極?

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運動，還會增強我們面對周遭生活的底氣，能讓我們用更加積極樂觀的態度迎難而上。

我身邊就有這樣一個朋友，去年見面時他整個人都很消沉，抱怨生活沒意思，手邊有做不完的工作。因為心態不好，很小的事情放在他這里都是很大的壓力。他經常整夜整夜睡不好，精神萎靡不振。

今年再見到他，他卻像變了個人似的，比之前陽光了不少。一問才知，這一年多的時間里，他聽從身邊人的建議，開始運動。只要有時間，他就會去公園里跑幾圈。一開始跑幾百米就氣喘吁吁，可隨著跑步次數的增多，他從需要強迫自己將注意力集中在運動上，到逐漸體會到了“跑步的快感”。他說，當全身心投入運動中時，煩心事也被拋到腦后，整個人的狀態也就越來越好了。

聽過這樣一句話：運動能讓一個人保持年輕的狀態。想來的確如此。一個人用怎樣的心態對待生活，生活就會回饋給他怎樣的狀態。都說運動與不運動，過的是不一樣的人生。你投資在運動上的每分每秒，都會影響你的狀態和心態，會影響你的生活質量和幸福指數。

所以，趁著陽光正好，動起來吧!人生從來沒有太晚的開始，再微小的改變，乘以365天，都會成為別人羨慕不來的實力。